گرمیوں کی آمد کے ساتھ ہی بازاروں میں ایک دلکش رنگت اور منفرد ذائقے والا پھل اپنی موجودگی کا احساس دلانے لگتا ہے، ’جامن‘ یہ جامنی یا ارغوانی رنگ کا موسمی پھل نہ صرف ذائقے میں لاجواب ہے بلکہ اپنی طبی افادیت کے لحاظ سے بھی بےمثال حیثیت رکھتا ہے۔ جنوبی ایشیا، بالخصوص پاکستان میں عام دستیاب اس پھل کو کئی نسلوں سے دیسی علاج کا حصہ سمجھا جاتا رہا ہے، اور جدید تحقیق بھی اس کے فوائد کو تسلیم کر رہی ہے۔
آئیے جانتے ہیں جامن کے وہ فوائد اور استعمالات جو اسے ہر گھر کی ضرورت بناتے ہیں۔
غذائیت سے بھرپور پھل
جامن ایک مکمل غذائی خزانہ ہے۔ اس میں قدرتی طور پر پانی، فائبر، پروٹین، کیلشیئم، آئرن، میگنیشیم، فاسفورس، پوٹاشیم، سوڈیم اور وٹامنز کی ایک وسیع رینج جیسے وٹامن اے، وٹامن سی، بی 1، بی 2، بی 3 اور بی 6 موجود ہوتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ یہ پھل ایک ساتھ کئی جسمانی نظاموں کو سہارا دیتا ہے۔
دل کے لیے محافظ
جامن میں پوٹاشیم کی وافر مقدار بلڈ پریشر کو معمول پر رکھنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ ہائی بلڈ پریشر دل کی شریانوں کو متاثر کرتا ہے، جو ہارٹ اٹیک یا فالج جیسے خطرناک نتائج کا باعث بن سکتا ہے۔ روزمرہ غذا میں جامن شامل کرنا دل کی صحت کو بہتر بنانے کا قدرتی طریقہ ہے۔
مدافعتی نظام کو توانائی دے
اس میں شامل آئرن، کیلشیئم، زنک اور وٹامن سی جیسے اجزا جسم کے مدافعتی نظام کو مضبوط بناتے ہیں، موسمی انفیکشنز، نزلہ زکام، اور دیگر بیماریوں کے خلاف جسم کی قدرتی دفاعی لائن کو مستحکم کرتے ہیں۔
خوبصورت اور جگمگاتی جِلد
جامن اینٹی آکسائیڈنٹس اور وٹامن سی کا خزانہ ہے جو کولیگن کی پیداوار میں مدد دیتا ہے، جس سے جِلد نرم، ملائم اور جگمگاتی بنتی ہے۔ یہ قدرتی اینٹی ایجنگ ایجنٹ کے طور پر کام کرتا ہے، جلد کو تروتازہ اور نوجوان رکھنے میں معاون ہے۔
دماغی تناؤ اور سردرد میں کمی
جامن کے اندر موجود خاص مرکبات دماغی اعصاب پر مثبت اثر ڈالتے ہیں، جو سردرد کی شدت کو کم کرنے میں مددگار ہو سکتے ہیں۔
نظام تنفس کی بہتری
دمہ، کھانسی اور گلے کی خراش جیسے مسائل میں بھی جامن کا استعمال فائدہ مند ثابت ہوتا ہے۔ اس میں موجود زنک اور وٹامن سی تنفسی نالی کی سوزش کو کم کرتے ہیں اور سانس لینے میں آسانی پیدا کرتے ہیں۔
دانتوں اور مسوڑھوں کی نگہداشت
جامن میں فاسفورس اور کیلشیئم دانتوں کو مضبوط بناتے ہیں جبکہ اس کا رس بعض دیہی علاقوں میں منہ کے چھالوں اور مسوڑھوں کی سوزش کے علاج کے لیے بھی استعمال ہوتا ہے۔
جسمانی سوجن اور ورم میں کمی
پولی فینولز جیسے اینٹی آکسائیڈنٹس جسم میں موجود فاضل مادوں کے اخراج میں مدد دیتے ہیں اور خلیات کو تحفظ فراہم کرتے ہیں، جس سے جسمانی ورم اور سوجن میں کمی آتی ہے۔
ذیابیطس کے مریضوں کے لیے قدرتی شفا
جامن بلڈ شوگر کو متوازن رکھنے میں مدد کرتا ہے کیونکہ اس میں مٹھاس بہت کم ہوتی ہے۔ اس کا بیج خاص طور پر ذیابیطس کے لیے فائدہ مند سمجھا جاتا ہے اور بعض دیسی نسخوں میں اس کا سفوف استعمال کیا جاتا ہے۔
ڈی ہائیڈریشن سے بچاؤ
گرمیوں میں جسم کا پانی جلد کم ہو جاتا ہے، لیکن جامن میں پانی کی بڑی مقدار جسم کو نمی فراہم کرتی ہے اور ڈی ہائیڈریشن سے بچاتا ہے۔ بعض طبی روایات کے مطابق یہ خون کی گرمی کو بھی کم کرتا ہے۔
خون کی کمی کا خاتمہ
آئرن کی موجودگی جامن کو اُن افراد کے لیے بہترین بناتی ہے جو خون کی کمی (انیمیا) کا شکار ہوں۔ یہ ہیموگلوبن کی پیداوار بڑھانے میں مدد دیتا ہے۔
نظامِ ہاضمہ کا محافظ
جامن میں ریشہ (فائبر) اور پانی کی موجودگی ہاضمے کو بہتر بناتی ہے اور قبض جیسے مسائل سے بچاتی ہے۔ تاہم تیزابیت کے شکار افراد کو اس کا زیادہ استعمال کرنے سے پہلے احتیاط کرنی چاہیے۔
اگرچہ جامن کے فوائد بے شمار ہیں، تاہم ہر فرد کا جسمانی مزاج مختلف ہوتا ہے۔ اس لیے روزمرہ خوراک میں کسی بھی نئی چیز کو شامل کرنے سے قبل معالج سے مشورہ ضرور کریں، خاص طور پر اگر آپ کو گیس، تیزابیت، یا کسی خاص بیماری کا سامنا ہے۔
