روزانہ تربوز کھانے کے مثبت اور منفی اثرات ہو سکتے ہیں، جو اس بات پر منحصر ہیں کہ آپ اسے کس مقدار میں کھاتے ہیں اور آپ کی عمومی صحت کیسی ہے.
فوائد:
ہائیڈریشن: تربوز میں 92٪ پانی ہوتا ہے، جو گرمیوں میں جسم کو پانی کی کمی سے بچاتا ہے.
دل کی صحت: اس میں لائکوپین نامی اینٹی آکسیڈنٹ پایا جاتا ہے، جو دل کی بیماریوں کا خطرہ کم کرتا ہے.
جلد اور بالوں کی بہتری: وٹامن اے اور سی جلد کو تروتازہ رکھنے اور بالوں کی نشوونما میں مدد دیتے ہیں.
وزن میں کمی: کم کیلوریز کے باوجود پیٹ بھر دیتا ہے، اس لیے وزن کم کرنے والوں کے لیے مفید ہے.
گردوں کی صفائی: زیادہ پانی کی مقدار پیشاب آور اثر رکھتی ہے، جس سے گردے صاف ہوتے ہیں.
پٹھوں کے درد میں کمی: سیٹرولین ورزش کے بعد پٹھوں کے درد کو کم کرتا ہے.
نقصانات (زیادتی کی صورت میں):
زیادہ شوگر: قدرتی شکر ہونے کے باوجود زیادہ تربوز کھانے سے بلڈ شوگر لیول بڑھ سکتا ہے، خاص طور پر ذیابیطس کے مریضوں میں.
معدے کے مسائل: تربوز میں فروکٹوز اور فائبر ہوتا ہے، جو زیادہ مقدار میں کھانے پر معدے میں گیس یا اسہال کا سبب بن سکتا ہے.
پوٹاشیئم کی زیادتی: زیادہ مقدار میں کھانے سے دل کی دھڑکن اور گردوں پر اثر پڑ سکتا ہے، خاص طور پر گردے کے مریضوں کے لیے.
