کا عالمی دن منایا جا رہا ہے۔ اس سال کا موضوع ہے: "اپنا بلڈ پریشر درست طریقے سے ناپیں، اسے قابو میں رکھیں، اور لمبی زندگی گزاریں!"
اس دن کا مقصد بلند فشار خون کی بروقت تشخیص اور مؤثر کنٹرول کی اہمیت کو اجاگر کرنا ہے۔ ہائی بلڈ پریشر کو اکثر "خاموش قاتل" کہا جاتا ہے کیونکہ یہ بغیر کسی واضح علامات کے دل، دماغ، گردوں اور دیگر اعضاء کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔
عالمی ادارہ صحت کے مطابق، دنیا بھر میں 1.13 ارب سے زائد افراد ہائی بلڈ پریشر کا شکار ہیں، جن میں سے بہت سے افراد اس سے لاعلم ہیں۔
پاکستان میں بھی یہ ایک سنگین مسئلہ ہے، جہاں لاکھوں افراد اس بیماری میں مبتلا ہیں۔ ماہرین صحت کے مطابق، نوجوانوں میں بھی ہائی بلڈ پریشر کے کیسز میں اضافہ دیکھا جا رہا ہے، جو کہ طرزِ زندگی میں تبدیلیوں، ذہنی دباؤ، اور غیر صحت بخش خوراک کا نتیجہ ہے۔
بلڈ پریشر کو قابو میں رکھنے کے لیے ماہرین درج ذیل اقدامات تجویز کرتے ہیں:
✅ صحت مند وزن برقرار رکھیں—مناسب جسمانی وزن دل پر دباؤ کم کرتا ہے۔ ✅ متوازن غذا اپنائیں—پھل، سبزیاں، کم چکنائی والی ڈیری مصنوعات، اور کم نمک والی غذا کا استعمال کریں۔ ✅ روزانہ ورزش کریں—کم از کم 30 منٹ کی جسمانی سرگرمی بلڈ پریشر کو قابو میں رکھنے میں مددگار ہے۔ ✅ تمباکو نوشی اور الکحل سے پرہیز کریں—یہ دونوں عوامل بلڈ پریشر کو بڑھا سکتے ہیں۔ ✅ ذہنی دباؤ کو کم کریں—یوگا، گہری سانسیں، اور مراقبہ جیسے طریقے ذہنی سکون فراہم کرتے ہیں۔
